p max

witam wszystkich. Trenuje od niedawna karate i podczs walenia z piesci w worek na max to 10min zaczynaja mnie bolec nadgarstki dokladnie to stawy. Czy sa jakies dobre ciwiczenia na wzmocnienie tej czecs ciala i odrazu zwiekszenie sily ciosu?

[...] o ocenę planu,chciałem dać jakiś nowy bodziec na mięśni. Jeśli macie jakieś dobre zamienniki dla wiosłowania sztangielką to bardzo proszę o podanie.Dodam jeszcze,że nie posiadam wyciągów,dysponuję drążkiem i reszta same wolne ciężary. Podciąganie na drążku 4x max Martwy ciąg 4x12-6 Wiosłowanie sztangą 3x10-6 Wiosłowanie końcem sztangi 3x10-8

[...] o fazie depletion pezpośrednio przed zawodami. Zakładając trzydniowy cykl nawadniania. Ilość wody to 8 l/dzień, Przyjmowanie węgli na poziomie 400 g/dobę. Jakie powinno być spożycie sodu? Zalecane to max 6 g soli kuchennej na dobę (co odpowiada 2,3 g sodu). Jak to się ma w tym przypadku. Dodam, że normalnie wcale nie używam soli kuchennej.

[...] chodzi mi o połaczenie suplementow ktorych nizej wymienie. Czy dobre to jest połaczenie czy cos zmienic? Dodam ze 2 miesiace temu bnralem s.a.w +creatyna(bylem mega zadowolny) akutalnie biore super pump max(pompa dobra ale slabo pobudza) BSN CellMass Activlab Daa 1000 Trec - CM3 1250 BSN NO-Xplode 1025g Hi Tec Protein 80 Wzrost 180 Waga 80kg

Siemka ćwicze okolo roku i chce zapytać czy takie wymiary to nie jest tak slabo jak na ten okres treningu:) (wiem ze sie delikatnie spalem:p): biceps - 41, klata 104,przedramie 33,lydka 41,udo 87, brzuch 93. waga 90 wzrost 182.A jesli chodzi o sile to barki max 60 klata 105.

mam kreatyne CREATIN VITAL-MAX Monohydrat kreatyny 100 % Mikro 250 MESH i pare pytan - Mozna gdy sie nieczwiczy wypic pare piw ? - Czy mozna jesc normalnie jakies slodycze ciastka to wplywa poztywne czy moze nie ? - Mam trening siłowy wiec brac 1 łyzke 20 min przed i 2 łyki odrazu po treninu ? - Gdy niebede brał na pusty Zoładek to beda gorsze [...]

[...] zacząć cykl na masę/siłę. Mam zamiar zakupić suplementy, zastanawiam się nad BCAA i węglami. Co o tym sądzicie? Produkt musi być dobrej jakości, nie może mnie zalać i osyfić całego ciała 8-) Cena tak jak widać w ankiecie, 150-170 zł max. PS. Ile trzeba robić przerwy między stosowaniem BCAA? Mógłbym brać 2 miesiące z rzędu? Pozdrawiam.

Witam. mass xll 4.8kg +VITAL MAX Creatin 500 g + HI TEC Vitamin A-Z 120 tab. Tak do 250 zł jak tego nie warto!!!!! Diete:) Jeszcze jedno pytanko! Czy firma PHYTOCHEM jest dobra ???

Chciałbym kupić jakieś białko, które pomogło by mi wyrobić brzuch, chodzi mi konkretnie o suchą masę mięśniową. Na rynku jest tyle przeróżnych suplementów i nie wiem który z nich wybrać ... czy ktoś mógłby mi polecić jakieś sprawdzone, nie drogie ( max 100 zł )białko które pomogłoby mi w zrealizowaniu mojego celu ??javascript:

Witam. Mam pytanie o progresję w treningu 5x5 bo nie bardzo ją rozumiem. Czy mam robić progresję co serię, trening czy może co tydzień? Powiedzmy że 5 max. powt. to 70 kg. Jak ma wyglądać progresja? Bardzo proszę o pomoc. Z góry dzięki i Pozdro ;)

Witam.Mam problem od trzech tygodni z plecami.Nie mogę się podciągać na drążku.Gdy podciągam się w górę kierunek podciągania jest w lewą stronę,obijam się o futrynę z lewej strony.Wygląda to tak jakbym miał więcej siły w lewej ręce.Wcześniej podciągałem się 10razy.Aktualnie 2-3 max.Czy mam uszkodzony kręgosłup?Proszę o pomoc.

Witam! Czy firma Kelton robi sprzęt na zamowienie? Chce kupić taki wyciag http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/406 lecz jest pewien problem, nie zmiesci mi sie on do mojej siłowni. Max. wysokość wyciągu to 180-183. Czy da sie to zrobic? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2012-07-30 22:34:11

[...] do was szukam planu na ciężar własnego ciała Wiecie pompki, podciąganie itp :-PP Myślę że mógł bym poświecić na to 3 dni w tygodniu Jakiś tam staż mam : -pompek 50-60 max -nad chwytem (szeroko)- 5/6 -podchwytem -12 korzystać mogę z: drążku, i wszystkiego co jest w domu każdego Jana Kowalskiego 8-) Wiem że mi pomożecie wiec z góry wielkie [...]

Cześć proszę o ocenę planu n mase z priorytetem na klate Pon klatka bic wtorek plecy środa klatka czwartek bic tric piatek klatka plan na klatkę wyciskanie sztangi 6 serii ile dam rade wyciskanie sztangielek 6 serii ile wejdzie skos wyciskanie sztangi 6 serii ide wejdzie pompki (nogi na parapecie zeby było trudno0 max

Witam, od następnego poniedziałku zaczynam HST. Ale czytam i sie pogubiłem Zmierzyłem juz max-y 15, 10 i 5 i np. maks 15 na klatke wynosi 62kg. to jak zaczne pierwszy 2 tygodniowy mikrocykl (15)to robie przez całe 2 tyg. ciężarem 62kg. na klatke czy zaczynam od jeszcze mniejszego a koncze na 62??????

[...] że jest przerwa zimowa zaczynam ćwiczyć na siłowni... moim celem jest poprawienie siły i wytrzymałośći mięśniowej... zaznaczem iż chcę osiągnąć ten cel z minimalnym przyrostem masy... ważę 76 kg i chcę zamknąć cykl z przyrostem max 2-3 kg... jak proponujecie ćwiczyć ile serii i powtórzeń oraz z jakim ciężarem...? czekam na wasze porady... :D

co o tym sądzicie ? są jakieś artykuły na ten temat ? biore często ibuprom max (ibuprofen 400mg) ponieważ prawie codziennie wieczorem neka mnie ból zęba . Gdzies czytalem ze ibuprofen moze byc szkodliwy po treningu ale apap nie jest szkodliwy zawsze moge zmien ale wole miec potwiedzone info :) pozdro.

[...] plan wygląda tak pn-hit wt-regeneracja śr-siłka czw-hit pt-siłka sb-regeneracja nd-siłla Otóż naciągnąłem sobie mięsień w ręce i nie będę mógł ćwiczyć lekarz mówił,że do 2 miesięcy czyli tak miesiąc-max półtora ;) Moje pytanie jest takie jak rozpisać sobie plan ponieważ siłownia odpada ale hit dalej mogę robić i ile razy w tygodniu go ćwiczyć?

siema, wczoraj jak pływałem poczułem ból w mostku, który mnie trzyma do dziś. Tak jakby był jakiś skurcz. Boli jak oddycham czy biorę na max wdech. Nawet spokojnie pochylić się nie mogę. Dziś na siłce tak nawalało, że nie byłem w stanie ćwiczyć. Wczoraj przed snem posmarowałem okolice amolem, ale słabo podziałało. Co to może być? AVE SATAN!!

Witam chciałbym prosić was o pomoc przy dobraniu dobrego i taniego białka ponieważ chciałbym niedługo zacząć cykl na kreatyie i potrzebuję białko do uzupełnienia diety. Jakie polecacie tanie i dobre ?? tak żeby wyszło z 2KG. Kreatyne jaką upolowałem to ta: UNS Kreatine Plus 200 mesh Białko: 2KG gdzieś bym chciał Mam do wydania 100zł Max 120zł